校社协同护成长！兰州三十一中联合通睿教育开展初一新生心理适应讲座

为帮助初一年级学生更好地融入初中生活，缓解环境、学习与人际带来的适应压力，10月14日，兰州三十一中与通睿教育携手合作，特邀通睿教育卢教授，为全体初一学生带来“新环境‘心’适应——为初一年级学生心理健康保驾护航”主题讲座，以校社协同之力，为新生成长注入“心”动能。

讲座以趣味十足的“大拇指伸出来”游戏拉开序幕。游戏中，同学们需根据带“大拇指”前缀的口令做出相反动作，部分同学因对新规则不适应而淘汰。卢教授借此引出核心话题——初中与小学存在显著差异，正是这些差异让新生容易陷入适应困境。随后，通过“看字说色”互动，进一步让同学们直观感受“习惯被打破”时的心理状态。

卢教授从角色、功课、管理方式、学习方法、人际关系五个维度，详细解析了小学与初中的不同：从“小学生”到“中学生”，身份角色从“老大”变为“老小”；课业从“寥寥无几”变为“五花八门”，难度与数量显著提升；老师管理从“保姆型”转为“放手型”，师生距离感增强；学习方法需从“依赖性”转向“主动性、独立性”；人际交往对象也从“街坊邻居”的玩伴，扩展到“五湖四海”的新同学。这些变化常导致新生出现忙乱、迷茫、自信心受挫等问题。

针对这些适应难题，卢教授分模块给出解决方案。在环境适应上，他以“小猫条纹房间实验”为例，指出适应新环境的核心是“改变自己”；学习适应方面，不仅点出新生常见的不良习惯，如作息不规律、拖延、不专心等，还引入“21天效应”，强调养成良好习惯（如课前预习、课后规律复习）的重要性，同时通过“塞利格曼效应”提醒同学们避免“习得性无助”，重塑学习信心；人际适应上，分享了三大实用技巧——保持微笑、拓宽交友渠道、待人真诚（尊重、礼貌、关心），帮助新生快速建立新的人际关系。

讲座最后，卢教授带领同学们体验了多种心理调节方法，包括放松训练、微笑练习、腹式呼吸、趾高气扬法等，并解析其原理：身体状态与心理情绪相互影响，放松身体能有效缓解心理压力。现场互动积极，同学们在实践中掌握了简单易行的心理调节技巧。

此次讲座为初一新生搭建了了解初中生活、调整心理状态的桥梁，有效缓解了他们的适应焦虑。不少同学表示，讲座内容实用、易懂，不仅明确了初中阶段的变化与挑战，还学会了应对方法，对未来的初中生活更有信心。